6 dowodów na to, że ziarno konopi jest idealne dla naszego zdrowia
Nasiona konopi (siemię konopne) to ziarna pochodzące z gatunku Cannabis Sativa, które zawierają jedynie śladowe ilości THC – substancji o działaniu psychoaktywnym. Ziarna konopi są niezwykle pożywne i bogate w zdrowe nienasycone tłuszcze roślinne, białko, a także witaminy i minerały.
6 prozdrowotnych właściwości ziaren konopi:
1. Ziarna konopi są niezwykle pożywne.
Nasiona konopi, dorównujące właściwościami zdrowotnymi orzechom, stanowią doskonale zbilansowany pokarm dla organizmu. Mają delikatny, orzechowy posmak i są nazywane „sercem konopi”.
Skład ziaren konopi:
- 30% zdrowych tłuszczów roślinnych – bogate w omega-3 i omega-6, wspomagające kondycję ciała i umysłu.
- Kwas gamma-linolenowy (GLA) – wspiera regenerację stawów, mięśni i działa przeciwzapalnie.
- 25% białka – nasiona konopi zawierają więcej białka niż nasiona chia czy siemię lniane.
- Witaminy i minerały – bogate w witaminę E, fosfor, potas, magnez, wapń, żelazo i cynk.
Ziarna konopi można spożywać na surowo, gotowane lub prażone. Olej z nasion konopi stosowany jest w Chinach od ponad 3000 lat jako składnik diety i naturalne lekarstwo.
Podsumowanie: Nasiona konopi dostarczają organizmowi niezbędnych tłuszczów, białka, witamin i minerałów, wspierając zdrowie i regenerację.
2. Ziarna konopi pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Regularne spożywanie ziaren konopi może redukować ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych. Arginina, zawarta w nasionach konopi, wspiera prawidłowy metabolizm i detoksykację organizmu.
Badania wykazały, że wysoka dawka argininy skutecznie obniża poziom białka C-reaktywnego (CRP), które jest wskaźnikiem stanów zapalnych. Ponadto obecność kwasu gamma-linolenowego (GLA) działa przeciwzapalnie, obniża ciśnienie krwi, redukuje ryzyko zakrzepów i wspomaga rekonwalescencję po zawale.
Podsumowanie: Nasiona konopi dostarczają argininy i GLA, które wspierają zdrowie serca.
3. Ziarna konopi wspierają zdrowie skóry.
Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 w optymalnych proporcjach wzmacniają odporność i wspierają zdrowie skóry. Olej z nasion konopi nawilża skórę i łagodzi swędzenie, pomagając w leczeniu egzemy i wyprysków.
Podsumowanie: Dzięki optymalnemu stosunkowi kwasów tłuszczowych, nasiona konopi mogą wspomagać leczenie problemów skórnych.
4. Ziarna konopi są doskonałym źródłem białka roślinnego.
Aż 25% kalorii dostarczanych przez nasiona konopi pochodzi z pełnowartościowego białka roślinnego, które dorównuje ilościowo białku zwierzęcemu. 30 g ziaren konopi zawiera aż 11 g białka!
Co wyróżnia białko konopne?
- Kompletny profil aminokwasów – zawiera lizynę, metioninę, argininę i cysteinę, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć.
Podsumowanie: Ziarna konopi to doskonałe źródło pełnowartościowego białka dla wegetarian i wegan.
5. Ziarna konopi łagodzą objawy PMS i menopauzy.
Aż 80% kobiet doświadcza objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), które wynikają z podwyższonego poziomu prolaktyny. Kwas gamma-linolenowy (GLA) zawarty w nasionach konopi pomaga obniżyć poziom prolaktyny i redukować objawy PMS, takie jak ból piersi, zatrzymanie wody w organizmie i wahania nastroju.
Badania sugerują, że nasiona konopi mogą również łagodzić dolegliwości menopauzy, regulując poziom hormonów i eliminując stany zapalne.
Podsumowanie: Spożywanie nasion konopi może pomóc w łagodzeniu objawów PMS i menopauzy.
6. Ziarna konopi wspierają trawienie.
Błonnik zawarty w nasionach konopi wspiera zdrowie układu pokarmowego:
- Błonnik rozpuszczalny – pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, obniża poziom cholesterolu.
- Błonnik nierozpuszczalny – wspomaga pracę jelit, zapobiega zaparciom i zmniejsza ryzyko cukrzycy.
Nasiona konopi niełuskane zawierają większą ilość błonnika niż łuskane.
Podsumowanie: Nasiona konopi poprawiają trawienie i wspierają zdrowie jelit.